Нагодувати дітей – ще той квест для батьків. Розмови про те, що салат з великою кількістю зелені – корисний, можуть на них не подіяти. Треба на практиці показати – це смачно. Ми зробили добірку смачних страв для найвимогливіших школярів-критиків їжі з урахуванням збалансованості та корисності. Наша порада: підіть на маленьку хитрість – попросіть дитину допомогти готувати. Як показує практика, те, що зроблено своїми руками, більше хочеться їсти.
Вівсяна каша
Починати ранок з вівсяної каші – це смачно та швидко. Беріть крупнозернові пластівці чи плющені зерна та варіть у суміші води та молока. Щоб збагати смак каші додайте горіхи, карамелізовану грушу та трішки кардамону для аромату. І от, звичайна, та часто не дуже шанована школярами страва, заграє новими смаками. Є шанс, що вона стане улюбленою.
Сирна запіканка
Ніжна сирна запіканка з родзинками буде чудовим сніданком, десертом та перекусом для школяра. Вона смакуватиме з чаєм та какао, її зручно дати дитині з собою в школу. До того ж сир містить кальцій, який необхідний для зміцнення кісток та зубів.
Плов з булгуру
Зазвичай, плов готують з рисом, а ми пропонуємо замінити його булгуром. Він має горіховий посмак, більш щільну текстуру та насичує організм вітаміном В3, необхідним для нормальної роботи мозку та нервової системи. Впевнені, плов з булгуру прийдеться до смаку вашому школяреві.
Запечена форель з соусом голландез
Морська риба багата Омега-3 жирними кислотами, які є будівельним матеріалом для клітин мозку та підвищують розумові здібності. Червона рибка швидко готується та не вимагає особливого маринаду, бо сама по собі дуже смачна. Приготуйте школяру запечену форель з соусом голландез на обід чи вечерю. Подайте страву з овочевим салатом чи просто з нарізаними огірками, томатами та солодким перцем.
Вареники з сиром та маком
Якщо ваш школярик любить вареники з сиром, то ми пропонуємо інновацію – додайте у начинку мак. Він надасть цікавої текстури та смаку. Залучайте дитину до процесу ліплення – ви класно проведете час і потренуєте пальчики. Подавайте вареники з сиром та маком зі сметаною, чи змішайте її зі згущеним молоком або ягідним пюре.
Готувати – це просто!
