Водний баланс має вкрай важливе значення для загального здоров’я та гарного самопочуття. Окрім того, він працює не гірше, ніж продукти для схуднення, адже сприяє виведенню токсинів з організму. Звісно, пляшечка води – це ідеально, але є й багаті водою продукти, котрі також чудово справляються з поповненням балансу рідини в організмі. Вони корисні, і якщо ви хочете схуднути, і якщо просто хочете мати гарне самопочуття впродовж жарких літніх вечорів.
Лікар-дієтолог Бретт Ділле розповів про два продукти, котрі влітку варто їсти щодня. Він виділив огірки та кавуни, котрі цілком можна поєднувати чи їсти по черзі. Дієтолог додає, що харчування, багате продуктами з високим вмістом води, може допомогти зменшити загальне споживання калорій, що має вирішальне значення для підтримки зусиль щодо схуднення.
Огірки
Огірки мають не тільки низьку калорійність, але й високий вміст води, що робить їх зволожуючим і ситним доповненням до будь-якої дієти та прийому їжі. Ви можете готувати на їх основі салати, їсти без нічого як перекус, додавати в сандвічі тощо.
Ділле зазначає, що вміст води в огірках становить понад 95%, тож і калорій у них мінімум. Крім того, вони мають високий вміст клітковини, яка сприяє відчуттю ситості. Усе це робить їх ідеальними для тих, хто стежить за своєю вагою, та й для всіх улітку загалом.
Кавун
Маючи високий вміст води та низьку калорійність, кавун може гарно наситити вас, але при цьому не впливати на вашу вагу. Крім того, кавун багатий клітковиною, що покращує травлення та є дуже корисною для організму загалом, і для схуднення зокрема.
«Кавун на 92% складається з води і містить важливий антиоксидант, який також можна знайти в помідорах і винограді, – лікопін. Лікопін може допомогти захистити вас від хвороб серця і навіть деяких видів раку. Крім того, цей продукт може допомогти вам задовольнити вашу жагу до солодкого в спекотний день, суттєво не збільшуючи кількість спожитих калорій», – розповів дієтолог.
Включення цих зволожуючих і багатих поживними речовинами продуктів у ваш раціон може сприяти не тільки зниженню ваги, але й загальному самопочуттю загалом. Баланс води буде дотриманий, що особливо важливо влітку.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
