Літо в розпалі, а отже саме час насолоджуватися різноманіттям яскравих фруктів. У нас є чудова можливість не лише поласувати смачненьким, але й зміцнити імунну систему, щоб залишатися здоровими та бадьорими протягом усього року. Дізнайтеся, які фрукти краще додати для корисного сніданку, який наповнить вас енергією на цілий день.
Ягоди
На думку доктора Йоганнеса Юйса усі ягоди, серед яких чорниця, полуниця та малина мають дивовижні переваги для здоров’я. Наповнені антиоксидантами, особливу користь ягоди становлять саме для імунної та серцево-судинної систем.
Ось що каже лікар: «Ягоди, багаті антиоксидантами та флавоноїдами, допомагають знизити ризик серцевих захворювань і зміцнити імунну систему». Крім цього, вчені пов’язують вживання достатньої кількості антиоксидантів з покращенням когнітивних функцій і та покращенням здоров’ям мозку, а ці фактори, своєю чергою, сприяють довголіттю. Крім цього усі ягоди мають протизапальні властивості. Запалення — це природня захисна реакція організму на інфекції та травми, однак через надмірний стрес, нездоровий раціон або сидячий спосіб життя запалення може стати хронічним. На щастя, вчені вважають, що антиоксиданти в ягодах можуть допомогти знизити маркери запалення. Цікаво знати, що, згідно з дослідженням, особливо багатими на антиоксиданти є чорниця, ожина та малина.
Лимони
Ні для кого не секрет, що цитрусові, особливо лимони містять велику кількість вітаміну С — потужного антиоксиданту, необхідного для роботи нашої імунної системи. Крім цього вітамін С допомагає боротися з вільними радикалами та пришвидшує регенерацію тканин. Найпростіший спосіб додати лимон до ранкового прийому їжі це розпочати день зі склянки теплої води зі скибкою лимона. Крім цього ви можете використати лимонний сік для заправки салату, додати його до соусу або просто приготувати горнятко ароматного чаю з лимоном. Для того, аби ви завжди знали, що приготувати на сніданок, ми зібрали всі наші рецепти смачних та корисних сніданків в окремому розділі.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
