Хвороба Альцгеймера — це прогресуючи дегенеративним розлад, який є причиною 60 % випадків деменції. За статистикою, він уражає близько 6% популяції, старшої за 65 років. Тож людям після сорока років важливо особливо уважно дбати не лише про здоров’я тіла, але й свого мозку. Нагадуємо, що раніше ми вже розповідали про продукти, корисні для мозку та пам’яті.
Нейробіолог Роберт Лав, який має понад два мільйони підписників в ТікТок поділився трьома продуктами, корисними для захисту когнітивних функцій після 40 років.
Ягоди
Чорниця, полуниця, малина та інші ягоди багаті антиоксидантами, такими як флавоноїди та вітамін С. Антиоксиданти допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленням — обидва ці процеси пов’язують з хворобою Альцгеймера.
Лав пояснює: “[ягоди] …чудово допомагають корисним бактеріям в кишківнику. Те, що добре для вашого кишківника, добре і для мозку”. Однак нейробіолог рекомендує надавати перевагу саме сезонним ягодам, оскільки залишки пестицидів можуть бути шкідливими для мозку.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста та зелень містять такі поживні речовини, як вітаміни A, C, E та K, а також фолієву кислоту та магній. Ці поживні речовини підтримують здоров’я мозку, зменшуючи окислювальний стрес і запалення.
Жирна риба
Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, сардини, сайра) є джерелом омега-3 жирних кислот. Це поліненасичена жирна кислота, яка має суттєвий вплив на когнітивні функції на всіх етапах життя. Омега-3 жирні кислоти полегшують зв’язок між нейронами та підтримують структуру клітин мозку.
«Крім води, ваш мозок складається в основному з жиру, тож слід споживати багато корисних жирів, щоб допомогти підготувати ваш мозок…”, — пояснює Лав.
зверніться до лікаря.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
