Корисний та смачний сніданок. Вівсяномлинець на молоці за рецептом Євгена Клопотенка
-
Приготування20 хвилин
-
Порції4
Ви обожнюєте вівсянку на сніданок, перепробували багато приєднань та трішки втомилися від одноманітності? Пропоную просто змінити спосіб її приготування – зробимо вівсяномлинець на молоці. Така страва забезпечить енергією до наступного прийому їжі, адже має у складі білки, жири і вуглеводи. Не вистачає лише клітковини. Тому для повноцінного сніданку, подавайте вівсяномлинець з ягодами, загортайте в нього овочевий салат чи намащуйте горіховою пастою. Ще у пригоді будуть вівсяні оладки – дуже поживні та смачні.
Також ви часто шукаєте калорійність вівсяномлинця, тому я звернувся до дієтологині, щоб вирахувати.
Соколова Анастасіялікарка-ендокринологиня, дієтологиня, клініка «Prevent Way».
Вівсяномлинець калорійність
Якщо ви будете готувати чітко за моїм рецептом та використовувати таку саму жирність продуктів, загальна калорійність вівсяномлинців становитиме 2,656 ккал. Страва розрахована на чотири порції, тож одна порція буде 664 ккал. Якщо вам потрібно дізнатися, скільки ккал в одному вівсяномлинці, треба загальну калорійність страви поділити на кількість штук.
Як приготувати вівсяномлинець на молоці
Інгредієнти
Вівсяномлинець: покроковий рецепт
В чащу блендера всипте 16 ст. л. вівсяних пластівців та перебийте у середню крихту.
Пересипте її в глибоку миску, в якій будете готувати тісто для вівсяномлинців. Влийте 200 мл молока, вбийте 8 яєць, додайте 4 ч. л. цукру, 1 ч. л. солі та влийте 2 ст. л. соняшникової олії. Перемішайте віничком до отримання однорідної консистенції. Густота має бути середньою між тістом на млинці та оладки.
Пательню замастіть соняшниковою олією за допомогою кулінарного пензлика. Смажте так, як ви зазвичай готуєте звичайні млинці.
Готові вівсяномлинці складайте один на один та подавайте з улюбленими начинками.
- Оцінити рецепт:
-
14
Залишити відгук