Коли на сніданок усього 10 хвилин. Готуємо вівсяні оладки з бананом
-
Приготування30 хвилинprep_time_text 20 хвилинtotal_time_text 30 хвилин
-
Порції2
-
СкладністьЛегко
Коли в рецепті зустрічаються два корисних продукти – вівсянка й банани, то виходить і смачно, і поживно. Я знаю, що ранок – це не завжди легко, тому мої рецепти сніданків максимально прості в приготуванні, але водночас такі, щоб зарядитися енергією на найближчі 4 години. Я ніколи не пропускаю сніданок, щоб не накидатися на їжу в обід.
І я зловив себе на думці, що дуже часто використовую вівсянку та банани для приготування сніданків. Поділюся з вами.
Три сніданки з вівсянки та бананів
- Що може бути простіше, ніж відварити вівсянку на воді, додати 10 г вершкового масла та зверху порізати банани. Цукор в цьому рецепті не потрібен, бо функцію підсолоджувача виконають банани. Крім останніх можна додати сезонні ягоди і горіхи. Якщо все ж солодкості мало, то ситуацію врятує чайна ложка меду.
- Якщо вранці ви не хочете стояти біля плити, можна зробити вівсяно-бананове печиво. Візьміть один банан, розімніть його виделкою, додайте 3 ст. л. вівсяних пластівців і порізаних сухофруктів до смаку. Мені подобається курага та інжир. Також додайте будь-які горіхи – мигдаль, фундук або кеш’ю. Можете їх порубати ножем або залишити цілими. Перемішайте інгредієнти. На деко вистеліть пергаментний папір, беріть ложкою суміш і формуйте печиво круглої форми. Поставте у духовку на 15 хвилин запікатися при температурі 180 градусів. Ось так просто.
- Ще один варіант сніданку – смузі з вівсянки та банана. Готувати дуже просто, а всі інгредієнти на око – все залежить від того, який смак і консистенцію в результаті хочете отримати. У мене такий рецепт: 1 ст. л. вівсяних пластівців, банан, одна склянка молока та кілька столових ложок води. Усі інгредієнти збити в блендері. Якщо мало солодкості, можна додати мед.
А тепер переходимо до покрокового рецепту вівсяних оладок з бананом.

Вівсяні оладки з бананом – страва, яка підійде для сніданку або перекусу. Вона доповнить раціон харчовими волокнами, білком тваринного й рослинного походження, вітамінами групи В, кальцієм, міддю, селеном та іншими вітамінами і мінералами. Для людей із непереносимістю лактози можна використовувати безлактозне молоко, а при надмірній вазі не варто використовувати цукор, адже для підсолоджування вистачить і бананів.
Як приготувати вівсяні оладки з бананом
Інгредієнти
Коли на сніданок усього 10 хвилин. Готуємо вівсяні оладки з бананом: Покроковий рецепт
Візьміть 200 г вівсяних пластівців «Добродія №1», залийте 200 мл теплого молока та залиште на 20 хвилин для набухання.


Далі один банан очистіть від шкірки, додайте трохи солі та розімніть виделкою до стану пюре.


З'єднайте бананове пюре з вівсяними пластівцями і додайте 1 яйце.


Далі до суміші додайте 1 ст. л. цукру, 2 ст. л. борошна і 1 ч. л. розпушувача. Ретельно перемішайте, щоб всі інгредієнти рівномірно розподілилися у вівсяній масі.


Смажте оладки на пательні з 3-4 ст. л. соняшникової олії по 2-3 хвилини з кожної сторони до рум'яної скоринки.


Викладіть готові оладки на паперовий рушник, щоб видалити залишки олії. Подавайте такі оладки з медом.


- Поділитися:
Читайте також
Коли на сніданок усього 10 хвилин. Готуємо вівсяні оладки з бананом
Інгредієнти
Follow The Directions

Візьміть 200 г вівсяних пластівців «Добродія №1», залийте 200 мл теплого молока та залиште на 20 хвилин для набухання.

Далі один банан очистіть від шкірки, додайте трохи солі та розімніть виделкою до стану пюре.

З'єднайте бананове пюре з вівсяними пластівцями і додайте 1 яйце.

Далі до суміші додайте 1 ст. л. цукру, 2 ст. л. борошна і 1 ч. л. розпушувача. Ретельно перемішайте, щоб всі інгредієнти рівномірно розподілилися у вівсяній масі.

Смажте оладки на пательні з 3-4 ст. л. соняшникової олії по 2-3 хвилини з кожної сторони до рум'яної скоринки.

Викладіть готові оладки на паперовий рушник, щоб видалити залишки олії. Подавайте такі оладки з медом.