Здуття живота — це проблема, над рішенням якої потрібно працювати комплексно. Якщо ви помітили, що живіт здувається регулярно, обовʼязково зверніться до спеціаліста. Також не буде зайвим проаналізувати, чим ви харчуєтесь та які напої обираєте протягом дня, бо вони мають не менше значення, ніж їжа.
Існують ранкові напої від здуття живота — випʼєш такий зранку, і протягом дня живіт не буде давати про себе знати. А є напої, які краще пити ввечері, щоб позбутися здуття живота перед сном. Про це і поговоримо.
Що пити перед сном
Сертифікована дієтологиня Мрінал Пандіт виділяє 2 головних напої, які можна пити ввечері. Завдяки їм можна мінімізувати здуття та досягти більш підтягнутого та плоского живота вранці. Один з цих напоїв — тепла вода з лимоном, що так часто згадується, коли йдеться про здоровʼя. Спеціалістка зазначає: «Тепла вода з лимоном може допомогти стимулювати травну систему: перистальтику та хвилі м’язових скорочень, які переміщують їжу через травний тракт».
Також завдяки теплій воді з лимоном можна легко підтримувати водний баланс в організмі, який життєво необхідний для здорового травлення. Цей напій запобігає запорам, через які ранкове здуття живота зазвичай і зʼявляється. Але навіщо у воді лимон? Все доволі просто. Лимонна кислота допомагає роботі ферментів, що стимулюють печінку. Це покращує детоксикацію та зменшує здуття вночі. Крім того, лимонна вода, банально, майже не має калорій. Тож це ідеальний варіант для тих, хто звик пити газовані солодкі напої разом з вечерею. Якщо ви зміните цю звичку, це допоможе контролювати вагу.
Друге місце серед напоїв, що варто вживати ввечері, посідає імбирний чай. Він має протизапальну дію, а також працює як заспокійливе для травної системи. Мрінал Пандіт підкреслює: «Імбирний чай може допомогти стимулювати виділення слини, жовчі та шлункового соку, сприяючи кращому травленню та зменшуючи ймовірність ранкового здуття». Імбирний чай запобігає газоутворенню, завдяки чому ніч мине без дискомфорту.
Якщо вірити деяким дослідженням, імбир прискорює обмін речовин та допомагає у процесі окислення жиру. Тож це хороший напій для підтримки ваги. Однак пити імбирний чай можна не всім. Якщо у вас є проблеми зі шлунково-кишковим трактом, згортанням крові або тиском, цей напій може нашкодити. Також імбир може викликати алергічну реакцію.
Якщо ви маєте сумніви з приводу вживання якогось напою, обовʼязково проконсультуйтесь зі своїм лікарем. Бережіть себе!
