Якщо вас теж дратує щодня придумувати, що приготувати та самотужки складати список покупок, настав час передати цю турботу ChatGPT.
ChatGPT — це чат-бот зі штучним інтелектом, що здатен імітувати розмовний діалог, давати відповіді на запитання, генерувати текстовий контент та зображення за запитом користувача. Наразі використання чат-бота є безплатним, тож спробувати потоваришувати з ШІ можуть всі охочі.
Попри те, що поки ChatGPT не надто вдало генерує тексти українською, у нього відкрився неочікуваний хист до дієтології. Користувачі з усього світу діляться позитивним досвідом використання чат-бота для складання найрізноманітніших меню. Нагадуємо, нещодавно ми вже показувати, як скласти бюджетне меню на тиждень, з простими, але різноманітними рецептами.
Як створити меню на тиждень за допомогою ChatGPT
Великою перевагою ChatGPT є можливість задати дуже специфічні параметри бажаного меню, починаючи від типу дієти (вегетаріанство, веганство), закінчуючи алергіями, кількістю калорій, бюджетом та часом, необхідного для приготування страв. Ось як почати роботу з чатом.
- Якщо ви ще ніколи не користувалися ChatGPT, потрібно створити акаунт. Зробити це дуже просто, знадобиться лише увести вашу електронну адресу, придумати логін та пароль.
- Запросіть чат стати вашим дієтологом та попросіть допомогти скласти меню. Можете скопіювати наш текст: “Ти можеш стати моїм дієтологом та допомогти скласти меню на тиждень?” або “Уяви, що ти професійний дієтолог. Допоможи мені скласти меню на тиждень”
- Далі ChatGPT швидше за все сам запитає вас про все необхідне:мету в харчуванні, особисті вподобання та тип харчування (вегетаріанство, веганство і т.д.). Вам потрібно просто дати відповіді на запитання, ніби заповнюєте анкету. Або ж ви самотужки можете вказати всі критичні для вас моменти харчування. Відправте відповідь та зачекайте.
Все, чат запропонує вам меню на тиждень. Але тут справа не закінчується. Пам’ятайте, що ви завжди можете продовжувати спілкування з ШІ та просити його вносити правки або уточнювати рецепти. Наприклад, попросити його прибрати з меню “лосось” або додати більше овочевих салатів.
- Наостанок, попросіть чат скласти список продуктів, необхідних для приготування запланованого меню: “Склади для мене список продуктів, необхідних для приготування цього меню”.
Персоналізуйте меню
Пам’ятайте, що, як і в роботі з реальним дієтологом, чим більше інформації та зворотного зв’язку ви надасте спеціалісту, тим кращим вийде результат. Ви можете просити чат запропонувати меню, що буде підходити конкретно для вас. Ось приклади можливих запитів:
- “Створити меню на тиждень для зайнятої людини, так щоб час приготування страв займав до 40 хв”
- “Створи меню на тиждень для вегетаріанця, розраховане на 1500 ккал в день”
- “Уяви, що ти мій дієтолог. Я маю алергію на глютен. Створи для мене меню на тиждень зі страв, що не містять глютену”
- “Склади меню на двох людей, бюджетом до 1200 гривень на тиждень”
Не забувайте, що можете попросити чат переробити меню на конкретний день, або запропонувати інший рецепт замість того, що вам не до вподоби.
На що звернути увагу
При всіх перевагах такого способу складання меню, чат-бот не позбавлений недоліків. Перш за все, ви повинні пам’ятати, що маєте справу не з дипломованим спеціалістом, а з програмою. Якщо у вас є серйозні захворювання та алергії, варто спершу проконсультуватися з лікарем та ставитися до порад ChatGPT з певним скепсисом.
Крім цього, знання чат-бота про світ обмежуються 2021 роком. Тому він може не враховувати більш сучасну інформацію та вказівки стосовно здорового харчування.
Зрештою, інколи чат-бот просто помиляється. Тож гарною ідеєю є використовувати запропоноване меню як натхнення, беручи пропозиції що вам до вподоби та ігноруючи решту.
