Липовий чай — це відвар, який готують, заливаючи окропом сушений липовий цвіт. Він здавна використовувався у народній медицині для заспокоєння тривоги та полегшення проблем з травлення, а сучасні дослідження підтверджують деякі лікувальні властивості липового чаю.
Щоб приготувати чай з липи, використовуйте приблизно 1-2 чайні ложки на чашку. Залийте чайну суміш окропом, накрийте горнятко тарілкою або кришкою та запарюйте чай 15 хв. За бажанням, процідіть напій та насолоджуйтеся. Для справжніх поціновувачів чаю, ми вже розповідали про те, як правильно заварювати чай, щоб розкрити його смак та зберегти користь.
Чим корисний чай з липи
Липовий чай — ніжний та легкий напій. Переваги вживання липового чаю можуть включати розслабленню, легкий снодійний ефект та зниження артеріального тиску.
Може допомогти вам розслабитися
Вчені з’ясували, що екстракт липи імітує активність габа-аміномасляної кислоти (ГАМК) — хімічної речовини у головному мозку людини, яка пригнічує збудливість нервової системи. Таким чином, липовий чай може сприяти розслабленню, діючи як ГАМК.
Сприяє боротьбі із запаленням
Хронічне запалення може сприяти розвитку хвороб, включаючи діабет 2 типу та рак. Липовий чай містить потужні антиоксиданти, такі як тілірозид і кемпферол, які допомагають боротися зі запаленнями. Оскільки кількість цих антиоксидантів може відрізнятися залежно від бренду та чайної суміші, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, скільки липового чаю вам потрібно випити, щоб зменшити запалення.
Може зменшити легкий біль
Хронічні болі вражає мільйони людей у всьому світі. Цікаво, що деякі антиоксиданти в липовому чаї можуть полегшити біль. Одне дослідження показало, що введення мишам з набряклими лапами тілірозиду у дозуванні 100 мг на кг маси тіла зменшило набряк і біль майже на 27% і 31% відповідно.
Інше 8-тижневе дослідження за участю 50 жінок з ревматоїдним артритом, виявило, що приймання 500 мг кверцетину — антиоксиданту в липовому чаї — значно покращило симптоми болю та маркери запалення. Однак майте на увазі, що 500 мг кверцетину – це дуже багато. А кількість цього антиоксиданту може варіюватися, залежно вид бренду чаю. Як наслідок, неможливо визначити, скільки кверцетину міститься в 1 чашці. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, скільки чаю насправді необхідно для полегшення болю.
Липовий чай пов’язують зі зниженням артеріального тиску
Вважається, що деякі рослинні компоненти липового чаю, такі як тілірозид, рутозид і хлорогенова кислота, знижують артеріальний тиск. Одне дослідження на мишах показало, що тилірозид, антиоксидант у липовому чаї, впливає на кальцієві канали в серці, а кальцій відіграє важливу роль у м’язових скороченнях вашого серця. Мишам вводили антиоксидант у дозуванні 1, 5 мг і 10 мг на кг маси тіла. Як наслідок, систолічний артеріальний тиск знижувався. Однак цей ефект ще не повністю вивчений і потребує подальших наукових досліджень. Липовий чай ні в якому разі не можна використовувати для заміни серцевих ліків.
Сприяє легкому засинанню
Якість і тривалість сну істотно впливають на ваше здоров’я. Липовий чай охоче використовується в народній медицині для поліпшення сну. Його рослинні сполуки мають сильні седативні властивості, які можуть сприяти розслабленню, що призводить до сну.
Заспокоює травний тракт
Липовий чай забезпечує зволоження та легке тепло, що допомагаю полегшити дискомфорт у травній системі. Проте, немає доказів прямого зв’язку сполук у липовому чаї зі здатністю заспокоювати роздратований травний тракт.
Кому не можна пити чай з липи
Перш за все, липовий чай не варто вживати людям з алергією на липовий пилок.
Медицина не вивчала ефект липового чаю на вагітних і годуючих грудьми жінок, тож їм варто бути дуже обережними із вживанням цього напою.
Липовий чай та інші продукти, отримані з липових дерев, не слід вживати людям із захворюваннями серця.
Також цей напій не рекомендується поєднувати з ліками, що містять літій, оскільки він може впливати на виведення цього елемента з організму.
Оскільки липовий чай має сечогінні властивості, краще не поєднувати його з іншими діуретиками, щоб запобігти зневодненню.
Як часто можна пити чай з липи
Європейське агентство з лікарських засобів рекомендує використовувати не більше 2-4 г чайної липової суміші на день. Типова чашка липового чаю об’ємом 235 мл містить приблизно 1,5 г чайної суміші.
