Готовим без соли. Подборка блюд, которые не нужно солить

Готовим без соли

Сегодня в Украине возник временный ажиотаж на соль. Мы решили отреагировать на ситуацию по-своему. В первую очередь напоминаем, что чрезмерное потребление соли по-прежнему считается нездоровым увлечением. Чтобы оставаться здоровыми, следует употреблять не больше одной чайной ложки в день. Без горки, конечно.  

Соль – крайне важна и полезна для организма человека, а первый признак ее дефицита – это усталость и нехватка энергии. Чтобы такая досада не произошла в вашей жизни, следует помнить, что большинство продуктов, производимых промышленным или крафтовым методом, уже имеют в составе значительное количество соли и в расчетах ежедневного потребления минерала это необходимо учитывать. 

Вы удивитесь, но в мире существует достаточно много таких продуктов. Мы к ним привыкли и часто едим не задумываясь, что в них немало соли. С помощью таких продуктов можно легко подсолить любое блюдо. Итак, рассмотрим подробнее.

Рожева сіль

Ферментированная соя. Первое, что приходит на ум, это соевый соус. Его можно добавлять к рису, готовить заправки в салаты и варить супы, как, например, мисо суп или том ям. Чтобы соевый соус принес максимальную пользу для организма, советуем выбирать в магазине варианты с естественной ферментацией. Также вам понравиться в качестве ингредиента к заправкам в салатах в азиатском стиле, к блюдам из рыбы, курицы или риса мисо паста. 

Морская рыба и водоросли. В список продуктов, которые с легкостью могут заменить в блюдах соль, есть большинство морских жителей. Сельдь, тунец, анчоусы, или даже морские растения придадут блюдам необходимый соленый вкус. 

Интересно, что, например, в Японии, в прошлом, жители выпаривали морскую соль, параллельно сушили водоросли и все смешивали. Вместе с полезными микроэлементами соли в организм попадали и не менее важные вещества из водорослей. Поэтому, если у вас есть в запасе соль, то  измельчите водоросли, типа комбу, нори, вакамэ, ламинарию. В настоящее время их можно приобрести в супермаркетах или на рынках. Такая смесь снизит использование соли в блюдах за счет этих таких растительных добавок. 

Соль с приправами. Еще одна подсказка – это знаменитая грузинская «Сванская соль». В Сванетии ее готовят из соли и большим количеством ароматных пряных трав. Это могу быть тмин, душица, кинза, хмели-сунели, базилик. Если нет возможности купить такую соль, возьмите набор вышеупомянутых специй и перетрите их с солью в ступке для приправ. Ароматную и соленую смесь можно добавлять в кашу, макароны, картофель, натирать мясо или рыбу для запекания. 

Рассольные сыры. Знакомые нам фету, брынзу или сулугуни делают в концентрированном солевом рассоле. Вкус этих сыров прекрасно сочетается с овощными салатами, зеленью, пиццей, пастой. Так же рассольные сыры можно добавлять при запекании картофеля, риса, макарон или к разным крупам.

Три види солі

Выдержанные твердые сыры. Чем более выдержан сыр, тем он становится более соленым. Срок созревания твердых сыров может достигать двух лет. За это время в них образуется так называемый умами, пятый вкус, который нам больше известен, как глутамат натрия. Только в сыре эта вкусовая добавка создается природным путем. Таким образом, грюер, пармезан, грано падано, рокфор или выдержанная гауда прекрасно насыщают блюда пикантным соленым привкусом. Лидер по использованию в гастрономии – пармезан. Куда его только не добавляют! В салаты, закуски, любой гарнир, пиццу, пасту, картофель, и даже супы – везде пармезан хорошо себя зарекомендовал. 

Вяленое мясо. Умами, который мы видим на некоторых продуктах в виде мелких белоснежных точек, похожих на кристаллы соли, есть и в вяленом мясе. Речь идет о хамоне, прошутто, украинском шовдаре и т. д. С этими продуктами в блюде, нарезанные слайсами или мелким кубиком, будут солеными салаты, яичница, омлеты. Вяленое мясо также используют в приготовлении соусов, гарниров и супов, а для закусок хамон и прошутто идеально компонуются с фруктами, например, с грушей и дыней. 

Словом, вариантов много, потому беда не без добра. Используйте это время внезапного дефицита соли на пользу себе и ищите новые комбинации вкусов. Мы уверены, они способны вас поразить результатами. 

 Предлагаем вашему вниманию подборку блюд, где вы убедитесь, что и без соли можно готовить вкусно и просто.  

 ФОРШМАК С СЕЛЕДКОЙ И ЯЙЦОМ ПАШОТ

Форшмак з оселедцем

Форшмак – это уникальное изобретение человечества! У нас форшмак готовят как закуску. Он идеален с гренками или картофелем, который может быть приготовлен любым способом. А вот в некоторых европейских странах форшмак подается как горячее блюдо. Так что самое время экспериментировать с этой идеей. Чтобы вкус был достаточно соленым, советуем добавлять филе сельди по вкусу.  

ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА

Фаршировані яйця

Еще одна каноническая закуска, которая очень популярна в Украине – это фаршированные яйца. Начинок может быть множество, но нас сейчас интересуют с филе сельди, консервированным тунцом и украинской брынзой. Последняя – настоящая звезда на небосклоне соленого вкуса.  

САНДВИЧ С ТУНЦОМ И ЛИМОНОМ

Сандвіч з тунцем

В наши дни консервированный тунец – суперфуд. Из него можно приготовить множество блюд. Например, салаты из сезонной зелени, класть кусочки рыбы в гарнир. Подойдут рис, картофель или макароны. Еще уместно печь пиццу и добавлять тунца в качестве начинки в пироги. Лично нам никогда не надоест вкусный сандвич с тунцом и лимоном. Кстати, в этом блюде кислота цитруса усиливает потенциал соли в морской рыбе.  

ЗАКУСКА ИЗ СЫРА ФЕТА, ОЛИВКОВОГО МАСЛА И СОКА ЛИМОНА

Закуска з фети

Еще один универсальный ингредиент, когда нужно получить соленый вкус, – сыр фета. Его можно купить в любом магазине, и за ним точно нет очередей. Хотя может и зря, потому что, во-первых, нашу закуску из сыра фета, оливкового масла и сока лимона можно приготовить всего за минуту. Во-вторых, фета идеально сочетается со свежими огурцами, помидорами, рукколой, шпинатом и зеленым луком. Еще этот компонент хорошо подходит цитрусовым – грейпфрутам, мандаринам и апельсинам. 

ШАМПИНЬОНЫ С ФЕТОЙ И ЧЕСНОКОМ

Шампіньйони з фетою

Если вы подумали, что с фетой мы все блюда перечислили, то это не так. Еще сыр – прекрасная начинка для вареников и пирогов, а также вкусный топинг для кукурузной или пшеничной каши. Чтобы на тарелке каша не скучала, приготовьте к этому гарниру вкуснейшие шампиньоны с чесноком и фетой. Заметьте, что сыр соленый, поэтому кашу можно не солить, а добавить сыр по вкусу уже при подаче на стол. Лучше есть горячим.  

САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ, СВЕКЛОЙ, КОРНИШОНАМИ И ЯБЛОКОМ

Салат з оселедцем і буряком

Мы не смогли обойти вниманием этот удивительный салат. Он авторский и мы гордимся, что создали его в балансе вкусов трех составляющих – соленого, кислого и сладкого. Поэтому салат с селедкой, свеклой, корнишонами и яблоком способен украсить любую трапезу. Советуем свеклу запечь в духовке, потому что это фундаментальный момент в этом блюде. Приготовленный таким образом корнеплод раскрывается максимально, а в союзе с селедкой создает потрясающий вкус. 

Готовить – это просто! 

    Теги:
Євген Клопотенко

Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами.

Передплати прямо зараз

ВАМ БУДЕ ЦІКАВО

Нові рецепти

Євген Клопотенко

Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами.

Передплати прямо зараз

Покупки місяця