Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами
Простий салат з тунцем і яйцями
Часом хочеться простих і перевірених кулінарних рішень: зрозумілі інгредієнти та приємний смак. Простий салат з тунцем – це легка страва на обід чи вечерю, інгредієнти до якої можна купити навіть у найменшій крамничці біля дому. А от заправка вінегрет робить салат цікавішим, аж трішки вишуканим. Якщо ж ви любите слати з мінімальним смаком соусів, інший наш салат з тунцем і шпинатом – до ваших послуг.
Цей салат з яйцями і томатами поєднує в собі чимало користі. Річ у тім, що шпинат вважається одним із найкорисніших продуктів взагалі й для підтримки та втрати ваги зокрема. У тунці є чимало необхідних омега-3 жирних кислот, котрі наш організм не здатен виробляти самостійно. Томат забезпечує вміст клітковини в страві, а яйця – білку. Окрім того, корисні жири є також і в соняшниковому насінні, котре можна використати для прикраси. Страва виходить не тільки дуже смачна, але й збалансована за харчовим профілем.
Читайте також
СалатиСалат з гарбузом, фетою і шпинатом від Євгена Клопотенка 
СалатиТеплий салат з гливами і шпинатом
Як приготувати салат з тунцем і яйцями
Інгредієнти
Для салату:
2 яйця
1 ст.л. олії
1 томат
185 г консервованого тунця (1 банка)
65 г бейбі шпинату
15 г соняшникового насіння
Для заправки:
4 ст.л. олії
1 ч.л. гірчиці
1 ст.л. червоного винного оцту
Простий салат з тунцем: покроковий рецепт
У сотейник налийте окріп, вкиньте 2 яйця кімнатної температури та варіть 8 хвилин після закипання. Готові яйця перекладіть у холодну воду, охолодіть і очистьте. Наріжте начетверо.
Томат наріжте часточками нашестеро. Якщо тунець консервований крупними шматками, злегка розімніть його виделкою.
Зробіть соус вінегрет: змішайте до однорідності 4 ст.л. олії, 1 ч.л. гірчиці та 1 ст.л. винного оцту.
У тарілку викладіть бейбі шпинат, 185 г консервованого тунця, яйця та томати. Заправте соусом, перемішайте та подавайте, притрусивши насінням.
Готувати – це просто!
ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР
Зберігаємо українські традиції разом із Євгеном Клопотенком
Квасимо Разом
Нові рецепти
Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами.
Передплати прямо заразНовини
Онлайн курс
Сімпл кукінг
8
модулів, щоб почати готувати в задоволення
