Важливість здоров’я головного мозку важко переоцінити! І звісно це завдання комплексне, тут потрібен і якісно збалансований раціон, і фізичне навантаження, і достатнє насичення організму водою. Але окрім цього, існують прості маленькі та приємні звички, які при щоденному виконання можуть покращити вашу память, допомогти розслабитися, впоратися з тривогою та покращити концентрацію.
Кориця
Як покращити пам’ять? Додайте кориці! Адже це не лише одна з найсмачніших та найароматніших прянощів, виявляється вона корисна для мозку. У кориці міститься активна речовина “коричний альдегід”, яка і підтримує роботу мозку, що покращує пам’ять і концентрацію уваги.
Щоб додати корицю до щоденного раціону, просто присипте трохи цієї спеції на ранкову вівсяну кашу або на скибки яблук чи кільця бананів, щоб отримати здоровий перекус.
Мускатний горіх
Мускатний горіх — спеція, з теплим, пряним горіховим смаком, що майже не поступається в популярності кориці. Головний секрет її користі криється у хімічній сполуці міристицині, що покращує настрій і зменшує відчуття стресу та тривоги, які своєю чергою є ключовими факторами нейродегенеративних захворювань.
Щоб скористатися цілющим ефектом мускатного горіха, активно використовуйте цю пряність для приготування їжі. Присипте ранкову вівсянку, додайте до тушкованих овочів чи м’яса — це не тільки покращить смак страв, але й сприятиме кращому настрою та самопочуттю.
