Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами
Легка і корисна вечеря. Салат з тунцем та руколою від Євгена Клопотенка
Є люди, які ніколи не замовляють салати в закладах, бо «салат я й сам приготую». От тільки на ділі приготувати таку довершену страву досить складно. Для цього у вас є я і мій салат з тунцем і руколою. Виходить не гірше, ніж у закладах, тож ви можете влаштувати собі легку вечерю, як у ресторані. Буде смачно та вишукано.
Чому вам варто приготувати цей салат
Ну, по-перше, якщо ви любите руколу, то ви полюбите цей салат, адже вона тут виступає не пряним доповненням, а основою.
По-друге, користь руколи просто вражаюча, адже їй приписують близько 30 лікувальних властивостей. Завдяки переконливому набору вітамінів і мінералів, вона здатна виступати профілактичним засобом, що знижує ризики захворювання раком і серцевими хворобами, покращує стан зору, цукрового діабету та тиску. Тож готуємо салати з нею обов’язково!
По-третє, страви з тунцем – це завжди хороша ідея. Його не потрібно попередньо готувати. Додав собі і все – страва готова. Тож цей інгредієнт неабияк економить час, усе ще забезпечуючи вашу страву класним тваринним білком.
Читайте також
ЗакускиСмачна варіація класики: салат Цезар з куркою і томатами 
СалатиСмачний салат із тунцем та картоплею: до будь-якого свята
Як приготувати салат з руколи й тунця
Інгредієнти
125 г руколи
2 яйця
80 г консервованого тунця шматочками (приблизно ½ банки)
3 ст.л. оливкової олії
сік чверті лимона (2 ст.л.)
6 томатів чері
Салат з тунцем і руколою: покроковий рецепт
Зваріть 2 два яйця круто, впродовж 8 хвилин після закипання.
Якщо рукола не з магазинного паковання, промийте і висушіть її на паперовому рушнику. У магазинному паковані зелень уже помита. Перекладіть руколу в салатну тарілку чи в 2 порційні.
Злийте з тунця рідину, трошки розімніть його та викладіть 80 г у тарілку з руколою. Розріжте 6 томатів чері навпіл, яйця – на 4 частини. Додайте до салату.
Заправте соком чверті лимона та 3 ст.л. олії. Перемішайте і подавайте.
Готувати – це просто!
ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР
Зберігаємо українські традиції разом із Євгеном Клопотенком
Квасимо Разом
Нові рецепти
Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами.
Передплати прямо заразНовини
Онлайн курс
Сімпл кукінг
8
модулів, щоб почати готувати в задоволення
Відгуки про рецепт