Здоровий перекус у школу. Добірка з найкращих рецептів для ланч-боксу
З початком нового навчального року, знову стало актуальним питання “що ж приготувати дитині в школу”? Щоб трішки полегшити вам життя, ми вже підготували найкращі рецепти страв для ланч-боксу — корисні, смачні та такі, щоб вашим школярам було зручно взяти їх з собою та із задоволенням з’їсти на перерві.
Бургер з курячим філе
Можливо бургер не асоціюється у вас зі здоровою їжею, але конкретно цей рецепт домашнього бургера з курячим філе є і корисним і смачним водночас. Тут обсмажені шматочки курочки поєднуються з м'якою підрум'яненою булочкою, свіжими овочами та соусом з натурального йогурту. З таким перекусом ваші діти точно будуть ситими та задоволеними!
Кекси з кисломолочного сиру
Жодна дитина не відмовиться від солодких кексів, але є спосіб зробити таку випічку більш корисною, а саме приготувати кекси на основі кисломолочного йогурту та сметани. Надзвичайно простий, швидкий та смачний рецепт, тісто для якого замішується буквально за п'ять хвилин.
Вівсяний батончик з горіхами та медом
На заміну солодким батончикам пропонуємо приготувати домашні смаколики з вівсянкою, горіхами та медом. Хрумкі, смачні та ароматні, вони ідеальні для швидкого перекусу на перерві та допоможуть підтримати рівень енергії, необхідний для навчання та спілкування.
Круасан з шинкою
Класний перекус на швидку руку та без використання електроенергії. Все що вам знадобиться — два шматочки шинки, вже готовий магазинний круасан, солоний огірок та листя салату. А замість майонезу завжди можна використати білий йогурт без підсолоджувачів.
Пастила з малини
Ще одна чудова альтернатива цукеркам — домашня пастила з малини. Приготувати таку пастилу можна як у звичайній духовці, так і в сушарці, а замість цукру в рецепті ми використовуємо мед.
Онігірі з тунцем
Звучить екзотично і складно, але на ділі готується дуже просто. Онігірі це такий японський стрит-фуд, своєрідна булочка з відвареного рису та начинки. Корисна і поживна страва, яку зручно їсти просто руками без використання столового приладдя.
Боул з гречкою та вареним яйцем
Якщо вам хочеться запакувати до ланч-боксу не просто перекус, а повноцінну страву, спробуйте цей боул. Зібрати такий дуже просто та швидко, якщо заздалегідь відварити інгредієнти. Завдяки гречці в ньому присутні складні вуглеводи, відварені яйця є хорошим джерелом білка, сир фета — містить корисні жири та білок, а також кальцій, ну а огірки сприяють підтримці водного балансу в організмі.
Курячий рулет зі шпинатом
Щоб подбати про достатню кількість білка в раціоні, гарною ідеєю є приготувати рулети з курятини та різних начинок. Такий рулет виходить соковитим та апетитним, його можна використовувати як для сендвічів, так і просто нарізати шматочками та запакувати в ланч-бокс з кількома скибками цільнозернового хліба та овочами.
Рулет з лаваша з авокадо і сиром
Один лаваш, трішки овочів, сиру та авокадо і поживний, корисний та апетитний перекус до школи готовий. Такий смаколик готується всього за десять хвилин та не потребує використання електроенергії.
Запіканка з бананом та сиром
Проста запіканка з бананом, мяким сиром та сметаною. Завдяки використанню бананів і куркуми страва має неймовірно ніжну текстуру та легкий сирний смак, подібний до крем-сиру. Всі інгредієнти просто перебиваються в блендері та запікаються в духовці до готовності.
