Ми живемо, на жаль, в умовах підвищеного стресу: новини, клопоти, дедлайни, і ще й часто недосипаємо. Це все безпосередньо впливає на нашу нервову систему, настрій і загалом продуктивність. Коли це відбувається, то рука автоматично тягнеться до смачної, але не завжди корисної їжі. Наприклад, до солодкого перекусу. Але їжа може бути не лише втіхою, а й важливою підтримкою. Тому задуматися про збалансований раціон варто саме зараз. Бо коли наш організм часто виснажений, йому складніше тримати баланс, а це впливає на всі сфери життя.
Це не про ідеальність, а про щоденний вибір: регулярні прийоми їжі, достатня кількість води, клітковина, адекватні порції білка і корисні жири. А з цього й складається тарілка здорового харчування — зручний орієнтир, коли хочеться ясності без зайвої мороки. У порадах легко загубитися: «безглютенове — це корисно», «жири — це шкода», «після 19:00 їсти не можна», «детокс — врятує». Так що означає здорове харчування насправді? Все просто — воно доступне кожному. Чи є проблемою глютен, чи потрібні жири мозку та гормонам, чи існують продукти, що спалюють жир, чи справді ввечері «зась» заглядати в холодильник?
Пройдіть наш тест — там багато цікавого та корисного. У тесті лише факти, які допоможуть робити правильний вибір щодня.
Наскільки добре ви знаєтеся на здоровому харчуванні
Онлайн-тест
Маленькі кроки працюють краще за великі стрибки: склянка води, овочева тарілка, регулярні прийоми їжі. Подбаймо про себе вже сьогодні — без радикальних кроків і суворих правил. Будьмо здорові!
