Дженніфер Еністон вже давно стала справжнім символом граційного старіння. Навіть після святкування свого 57-річчя 11 лютого, зірка «Друзів» та «Ранкового шоу» демонструє дивовижну фізичну форму, тож природно виникає питання: як їй це вдається? Нагадуємо, нещодавно ми розповідали про дієту Маггі — особливий раціон, спеціально розроблений для Маргарет Тетчер.
Зміст
Інтервальне голодування за методом 16/8
Переглянути цей допис в Instagram
Суть методу, якого дотримуватися Еністон, полягає в утриманні від харчування протягом 16 годин на добу. Усі приймання їжі мають вкластися у 8-годинне «вікно». В одному з інтерв’ю акторка поділилася, що «помітила величезну різницю, коли почала обходитися без твердої їжі протягом 16 годин».
Щоб підтримувати 16-годинний період голоду, ранок зірки починається не зі сніданку, а зі склянки гарячої води з лимоном, призначення якої — зняти запалення та м’яко пробудити суглоби. Пізніше Еністон дозволяє собі горнятко кави з додаванням невеликої кількості молока та стевії замість цукру.
Що в меню: сніданок Дженніфер Еністон
Переглянути цей допис в Instagram
Коли нарешті настає час сніданку, акторка має напоготові один із трьох перевірених білкових рецептів, що забезпечують тривале відчуття насиченості та енергії, а також допомагають утримуватися від зайвих перекусів протягом дня. Ось ці три сніданки:
- Авокадо та яйця, приготовані на невеликій кількості кокосової олії.
- Вівсянка зі збитими білками
- Фірмовий протеїновий коктейль: суміш чистого протеїну, бананів, лохини, заморожених вишень, какао, порошку мaка та міксу зелені.
Якщо авокадо з яйцями та протеїновий коктейль загалом звучать смачно, то вівсянка зі збитими білками звучить трохи дивно. Еністон розповідає, що страва готується таким чином: поки вівсянка вариться, в неї слід додати збиті в піну яєчні білки, і що, ніби-то, це додає каші “пухкої” текстури. Якщо ви шукаєте ідеї сніданків, то в нас на сайті є цілий розділ з найкращими рецептами.
Баланс та дисципліна
Переглянути цей допис в Instagram
Окрім графіка харчування, уваги заслуговує також загальний підхід акторки до їжі — так званий принцип 80/20. Згідно з цим правилом, 80% її раціону складає здорова їжа, а решту 20% можна залишити для маленьких гастрономічних задоволень. Таким чином Еністон вдається уникати зривів та не вигоріти у темі здорового харчування.
Протягом дня, акторка дозволяє собі корисні перекуси з високим вмістом білка, наприклад, яблуко з мигдалевим маслом, сирні палички, жменю горіхів або горнятко супу.
Ну і звісно, неможливо проігнорувати виснажливі тренування зірки, від силових вправ до системи Pvolve — особливого фітнес-методу з низьким навантаженням, який Еністон активно рекламує в своїх соцмережах. «М’язи – це найкращий засіб проти старіння. З Pvolve я розвиваю силу, яка живить мою енергію, впевненість та довголіття», — пояснює вона.
А що ж на вечерю?
А на вечерю акторка їсть, з її слів, «якісь овочі або салат з джерелом білка». Вона радить підготовлювати все заздалегідь, щоб під рукою були свіжі інгредієнти, і при цьому не доводилося витрачати час на підготовку вечері.
«У мене завжди є нарізані сирі овочі в контейнері », – сказала вона в інтерв’ю журналу Elle. «Яйця круто завжди чудово мати в холодильнику, як і велику головку салату (butter letuce). Я також додаю білок, наприклад, курку».
Фото: Everett Collection/Shutterstock та інстаграм Дженіфер Еністон.
