Енергетичні напої – це досить популярна історія, особливо серед молоді та, часто, підлітків. Вони позиціонуються як засоби, котрі підвищують продуктивність, стимулюють роботу мозку, дають заряд енергії та прибирають сонливість. І хоча вони в переважній більшості випадків дають бажаний ефект, у довгостроковій перспективі енергетики викликають занепокоєння серед медичних працівників.
Лікарі постійно наголошують на тому, що не варто вживати енергетики та розповідають як вони впливають на організм. Проблеми стартують від підвищеної тривожності до проблем із фертильністю у чоловіків.
Шкода енергетиків
Хоча енергетичні напої можуть запропонувати тимчасове підвищення рівня енергії, не слід недооцінювати їх потенційний ризик для здоров’я. У 2011 році понад 20 000 звернень у відділення невідкладної допомоги у США були пов’язані з вживанням енергетиків. Невеликий огляд 2014 року показав, що 5/11 пацієнтів із серйозними проблемами з серцем, включаючи зупинку серця, повідомляли про рясне вживання енергетичних напоїв. Тому те, що вони шкідливі – очевидно, важливо лиш зрозуміти, як саме вони впливають на наш організм.
Викликають тривожність
Енергетики завжди містять багато кофеїну. Сама кава не є шкідливою в помірних кількостях, однак у енергетичних напоях кофеїну зазвичай надмір. У середньому банка енергетика містить від 70 до 240 мг кофеїну, тоді як чашка кави містить близько 100 мг кофеїну. За даними Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA), безпечна межа кофеїну для дорослих становить до 400 мг на день. Американська академія педіатрії не рекомендує вживати кофеїн дітям віком до 12 років і рекомендує дітям від 12 до 18 споживати не більше 100 мг кофеїну на день. Таким чином 2 банки енергетика майже точно міститимуть надмір кофеїну, а для підлітків навіть 1 банка вже дає передозування.
Надмір кофеїну викликає тривожність і нервозність. Окрім того, у довгостроковій перспективі це розгойдує нервову систему та може сприяти виникненню тривожних і депресивних епізодів.
Шкодять серцю
Енергетики негативно впливають на здоровʼя серця з 2 причин: надмір кофеїну та надмір цукру. Надмір кофеїну викликає прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску та прискорення пульсу, порушення серцевого ритму.
«Ці напої, як правило, є стимуляторами і можуть навантажувати серце», – каже Мохамад Мусса, доктор медичних наук, доцент Університету Толедо. «Якщо хтось уже має хворобу серця, яка є однією з головних причин смертності в Сполучених Штатах, енергетичні напої можуть мати негативний вплив на організм».
Одна банка енергетика також містить в середньому добову норму цукру для дорослої людини. Надмірне споживання цукру може спричинити запалення, яке пов’язане з низкою хронічних захворювань, включаючи рак, діабет і хвороби серця.
Зневоднюють і сприяють утворенню каменів у нирках
Тут звʼязок непрямий і все ще досліджується, однак проблема таки існує. По суті, розвиток каменів у нирках може бути частково спричинено зневодненням. Кофеїн природним чином діє як сечогінний засіб, а енергетики мають чималу його кількість. Тож у результаті ризик зневоднення та утворення каменів у нирках при постійному вживанні енергетиків зростає.
Як ще енергетики впливають на організм
Усі лікарі наголошують на тому, що не можна поєднувати енергетики та алкоголь. На жаль, молодь часто робить цю помилку. У поєднанні з алкоголем енергетичні напої можуть змінити рівень сп’яніння, завдяки чому люди почуваються бадьоріше і менш сп’янілими, але всі ознаки алкогольного розладу присутні: невиразна мова, погана координація та погіршення пам’яті. Оте невідчуття спʼянілості сприяє тому, що люди пʼють більше алкоголю та більш схильні до ситуативного водіння в нетверезому стані та запою у довготривалій перспективі. А надмір алкоголю ніяких позитивних впливів на організм не має.
Окрім того, алкоголь діє як депресант, тоді як енергетики є стимуляторами, що в поєднанні може заплутати нейромедіатори вашого тіла. Ваш мозок отримуватиме багато різних сигналів і може поводитися непередбачувано.
Доктор Ентоні Юн також каже, що надмірна кількість кофеїну пов’язана з проблемами фертильності у чоловіків. Дослідження показали, що високий рівень споживання кофеїну, який часто міститься в енергетичних напоях, може порушити гормональний баланс і зашкодити репродуктивному здоров’ю.
Насамкінець, усі експерти наголошують на тому, наскільки шкідливими енергетики є для підлітків. За даними Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб США, енергетичні напої збільшують ризик кількох станів здоров’я підлітків і молодих людей, зокрема: аномалії серцево-судинної нервової системи, когнітивний недорозвиток, підвищений ризик депресії та інших психічних захворювань, розлади сну.
Чим замінити енергетики
Енергетики можуть бути безпечними, якщо споживати їх у малих кількостях людьми без хронічних захворювань і схильностей до таких. Однак людям слід пам’ятати про шкоду таких напоїв та розглянути більш здорові альтернативи.
Дієтологи радять:
- Розглянути каву та зелений чай як альтернативу серед напоїв. Однак варто памʼятати про добову норму кофеїну та не перевищувати її.
- Робити перекуси, поєднуючи білки та вуглеводи. Таке поєднання може збільшити енергію та допомогти вам зосередитися.
- Займатися спортом і висипатися.
- Їсти чорний шоколад, котрий який містить антиоксиданти, флавоноїди та кофеїн, які можуть покращити роботу мозку.
Такі альтернативи, можливо, дадуть не такий швидкий буст енергії, але будуть значно кориснішими для вашого організму та нервової системи.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
