Хронічні закрепи — делікатна проблема, яку не заведено обговорювати в слух, а втім, вона може серйозно знижувати якість життя. Донедавна вважалося, що аби полегшити свій стан та позбутися закрепів, потрібно вживати більше клітковини та води. Але нове дослідження, проведене вченими королівського коледжу Лондона виявило, що ці клінічні рекомендації виявилися неефективними. Натомість вчені знайшли конкретні продукти, вживання яких справді може допомогти позбутися проблеми. Більше про лікувальні дієти при різних станах читайте за посиланням.
Нові рекомендації вже опубліковані у двох провідних міжнародних журналах: «Journal of Human Nutrition & Dietetics» та «Neurogastroenterology & Motility», і схвалені Британською дієтичною асоціацією (BDA)
Дієта при закрепах: що з’ясували дослідники
Автори дослідження зазначають, що хоча дієти з високим вмістом клітковини справді є корисними для загального здоров’я, їхня ефективність в полегшенні закрепів значно переоцінена та має дуже обмежену доказову базу.
Також з’ясувалося, що вживання ківі, житнього хліба, багатої на мінерали води та лушпиння подорожника (псиліуму) можуть допомогти зменшити дискомфорт, спричинений хронічними закрепами. Фактично, це перші дієтичні рекомендації для дорослих, що страждають на закрепи, підтверджені реальними доказами. Нагадуємо, що раніше ми розповідали про користь ківі та його вплив на здоров’я.
Дослідження також виявило, що такі добавки, як деякі пробіотики та оксид магнію, можуть забезпечити додаткове полегшення.
А ви знали, що житній хліб цілком реально приготувати вдома, у нас на сайті навіть є перевірений рецепт житнього хліба від Євгена Клопотенка.
