Оформи передплату та дивись більше ніж 5000 статей та перевірених рецептів без реклами

Смузі з ківі та шпинатом для схуднення від Євгена Клопотенка

Автор
Євген Клопотенко

Європейська

Смузі зі шпинатом — ідеальний напій, коли хочеться водночас чогось смачненького і корисного. У нього ніжна текстура, приємний зелений колір, легкий фруктовий смак та аромат. А головне, це — справжній заряд вітамінів та енергії для вашого організму! Радимо спробувати також оригінальний смузі для схуднення на буряковому соку.

Поради з приготування смузі

Регулюйте густину смузі, змінюючи кількість молока, яку додаєте. Також ви вільні змінювати кількість меду, залежно від власних уподобань.

Замість меду для підсолоджування смузі можна додати банан.

Коров’яче молоко цілком можна замінити рослинним (вівсяне, мигдальне, кокосове) або питний несолодкий йогурт без наповнювачів. Або ж можна приготувати смузі з яблук та інших фруктів взагалі без додавання молока.

Що можна додати до смузі

Насіння чіа, які вважаються суперфудом через високий вміст омега-3 жирних кислот та білка. Додаючи чіа в смузі, залиште його настоюватися на 15-20 хв перед вживанням.

Авокадо зробить текстуру смузі більш кремовою та додасть до складу корисні жири.

Як приготувати смузі з ківі

Приготування 8 хв

Порції 1

Складність Легко

Інгредієнти

2 ківі

20 г шпинату

200 мл молока

1 ст. л. меду

1 невелике зелене або жовте яблуко

Смузі з ківі: покроковий рецепт

Крок 1

Почистьте 2 ківі та яблуко, наріжте їх шматочками та викладіть в чашу блендера. Додайте приблизно 20 г шпинату та перебийте масу до однорідності.

Крок 2

Додайте в блендер також 200 мл молока, 1 ст. л. меду, ще раз збийте масу, щоб інгредієнти об'єдналися та подавайте.
Радимо придбати підписку на наш сайт, щоб відключити рекламу та створити зручну кулінарну книгу з рецептами

Ставте нам питання й пишіть коментарі. Ми проробляємо кожен рецепт, перш ніж поділитись з вами, тому нам важливо розуміти, чи все у вас виходить. Якщо щось пішло не так, ми обовʼязково допоможемо.