Насіння льону здавна вважається дуже цінною добавкою до раціону, котра неабияк допомагає організму підтримувати здоровий стан. Загалом насіння льону має антиоксидантні властивості, котрі зменшують запалення та інфекції, зміцнює імунітет, зменшує подразнення в кишківнику. Нове дослідження натомість показує, що компоненти насіння льону, які називаються лігнанами, впливають на зв’язок між кишковими мікроорганізмами та молочними залозами. Підгрупа цих мікроРНК регулює гени, залучені до раку молочної залози, включаючи гени, які беруть участь у розвитку раку. У результаті ризики розвитку цієї хвороби зменшуються.
«Мікробіота шлунково-кишкового тракту відіграє важливу роль у всьому здоров’ї людини. У цьому дослідженні ми виявили кореляції між дієтами, збагаченими насінням льону, складом мікробіоти сліпої кишки та профілями мікроРНК у молочній залозі», — коментує Дженніфер Аухтунг, редакторка наукового дослідження.
Вважається, що сліпа кишка, перша частина товстої кишки, розташована в правій нижній частині живота біля апендикса, відіграє роль у виробництві коротколанцюгових жирних кислот і вважається резервуаром анаеробних бактерій. З’ясувалося, що мікробіота та мікроРНК молочної залози пов’язані, і що лігнани у цьому випадку мають протипухлинну дію.
Дослідники вивчали вплив лляного лігнану на мікробіоту молодих самок мишей і виявили, що він генерує специфічні відповіді мікроРНК у молочній залозі. Тож було доведено, що лігнани можуть знизити смертність від раку молочної залози жінок у постменопаузі. Звісно, для серйозніших висновків потрібні клінічні дослідження з великою кількістю учасників.
Додавати насіння льону в раціон можна кількома методами. По-перше, ви можете використовувати насіння безпосередньо: у смузі, боули, для прикраси солоних страв. По-друге, ви можете використовувати лляну олію, котра є одним із корисних жирів, якими можна заправляти салати, крем-супи чи інші страви.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
