Серед порад “як схуднути” можна зустріти заклики повністю прибрати перекуси зі свого раціону. Але в насиченому темпі сучасного життя, перекус дозволяє швидко зарядитися енергією і трішки перепочити. Просто пам’ятайте, що снеки це лише солодощі, вони можуть бути здоровими та навіть допомогти втратити вагу.
Американський дієтолог і особистий тренер Джессі Федер радить обрати для перекусу страву з високим вмістом мононасичених жирів та клітковини.
Закуска, що допоможе вам схуднути
Популярний мексиканський соус гуакамоле — ідеальний кандидат для здорового перекусу. Кремовий і смачний, він готується на основі стиглого авокадо, лимонного соку і солі. Поєднайте такий соус з овочевими паличками, щоб побороти підступне бажання постійно щось жувати.
Перевірений рецепт гуакамоле уже є у нас на сайті.
Чим корисний гуакамоле
Авокадо, на основі якого готується соус, багатий мононенасиченими жирами, що допоможуть вам швидше відчути себе ситими. У поєднанні з хрусткими овочевими паличками, які є джерелом клітковини, гуакамоле перетворюється у насичену поживними речовинами закускою, не лише смачною, але й здатною забезпечити потребу тіла у вітамінах, мікроелементах та харчових волокнах.
«Висока кількість жирів та клітковини чудово сприяє тривалому насиченню, і, як наслідок, дозволяє зменшити відчуття голоду протягом дня. Це чудово допоможе вам зменшити кількість спожитих за день калорій”, – радить дієтолог Федер.
Підсумки
Отже, поєднання здорових мононасичених жирів і клітковини допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та довше почуватися ситими. Щоб додати цю корисну закуску до збалансованого раціону, варто прорахувати розмір порції, орієнтуючись на індивідуальні потреби вашого організму в енергії.
