Коли після безсонної ночі доводиться працювати або навчатися, рука природно тягнеться до банки з «енергетиком». І звісно, після одноразового вживання енергетичного напою ви навряд чи відчуєте негативні зміни в організмі. Але якщо енергетичні напої стали вашою щоденною звичкою, варто мати на увазі ці чотири небезпеки.
Високий вміст цукру
Більшість енергетичних напоїв містять велику кількість доданого цукру, навіть більше, ніж в багатьох брендах солодкої газованої води. Згідно з нещодавнім дослідженням, саме питний цукор, тобто той що ми отримуємо з напоями є найшкідливішим для нашого організму. Він викликає набагато різкіший стрибок глюкози та інсуліну, призводить до збільшення маси тіла та навіть ожиріння, за умови регулярного вживання. Негативно «енергетики» впливають і на зовнішність: велика кількість цукру викликає запалення та провокує акне. Більше про шкоду цукру можна простати з нашої статті.
Надлишок кофеїну
Кофеїн, як відомо, здатен блокувати рецептори аденозину, допомагаючи приглушити відчуття втоми та підвищити концентрацію. Попри те, що кофеїн давно став частиною нашого життя та навіть має деякі позитивні ефекти, здоровим дорослим рекомендують обмежитися 200-300 мг кофеїну на добу. У одному енергетику, об’ємом 0,5 л зазвичай уже міститься 160 мг кофеїну. Велика доза цієї речовини може призвести до підвищення тривожності, тремору, пришвидшеного серцебиття, підвищеного артеріального тиску та труднощів із засинанням. Регулярне високе споживання кофеїну також провокує підвищення гормону кортизолу та сприяє появі акне та інших висипів.
Зневоднення
Кофеїн є діуретиком, а отже напої з високим вмістом цієї речовини працюють як сечогінний засіб, зневоднюючи організм. Серед первинних симптомів зневоднення: постійне відчуття спраги, суха шкіра та слизові, труднощі з концентрацією, неприємний присмак в роті, легке запаморочення, слабкість та головні болі. Якщо бодай один із симптомів звучить для вас знайомо, спробуйте відмовитися від «енергетиків» на кілька днів та замінити їх простою чистою водою або горнятком зеленого чаю, багатого на антиоксиданти.
Надлишок вітамінів групи В
Деякі виробники енергетичних напоїв насичують свою продукцію вітамінами групи B (B12, B6 та біотином) — такий собі маркетинговий хід, щоб переконати покупців в позитивному впливі напою. Але хоч ці вітаміни справді потрібні організму в помірних кількостях, їх надлишок може призвести до проблем зі сном, перепадів настрою та висипів на шкірі.
