У холодну пору року багато людей п’ють значно менше води, ніж улітку. Гарячі чаї, кава та супи створюють ілюзію достатньої гідратації, а відчуття спраги з’являється рідше. Проте фахівці наголошують: узимку організм потребує води не менше, а іноді навіть більше, ніж у теплу пору року. І ось чому так відбувається.
Зміст
Сухе повітря непомітно зневоднює організм
Одна з головних причин зимового зневоднення — це сухе повітря. Низька вологість на вулиці та активне опалення в приміщеннях призводять до втрати вологи через шкіру й дихальні шляхи. Навіть без фізичної активності та потовиділення організм втрачає воду, що може викликати сухість слизових, головний біль і відчуття втоми.
Спрага зменшується, а потреба в воді — ні
У холодну погоду механізм спраги працює слабше. Людина може не відчувати бажання пити, хоча організм уже перебуває в стані легкого зневоднення. Медики зазначають, що навіть незначний дефіцит рідини здатен впливати на концентрацію уваги, рівень енергії та загальне самопочуття, що особливо відчутно в період сезонної втоми.
Гідратація підтримує імунітет узимку
Зима традиційно є сезоном застуд та грипу. Вода відіграє важливу роль у роботі імунної системи: вона допомагає розріджувати слиз, полегшуючи виведення токсинів і патогенів з організму. Крім того, достатня кількість рідини підтримує зволоження слизової оболонки горла, знижуючи ризик подразнення та інфекцій.
Вплив води на стан шкіри
Низькі температури й сухе повітря в приміщеннях часто спричиняють сухість і стягнутість шкіри. Дерматологи наголошують, що зовнішній догляд не замінює внутрішнього зволоження. Регулярне споживання води допомагає підтримувати водний баланс шкіри зсередини, сприяючи здоровішому вигляду навіть у холодні місяці.
Як підтримувати водний баланс узимку
Експерти радять не чекати відчуття спраги, а пити воду регулярно. Нагадуємо, скільки води потрібно пити щодня, у статті за посиланням. Якщо звичайна вода здається не надто привабливою, її можна урізноманітнити скибками лимона, апельсина або ягодами. Також у розрахунок гідратації можна включати трав’яні чаї без кофеїну та теплу воду, яка часто сприймається комфортніше за холодні напої.
