Минтай в томатному соусі

минтай в томатному соусі
  • Приготування
    20 хвилин
  • Порції
    2
  • Складність
    Легко

Мені здається, що ми їмо мало риби, і я хочу це виправити. Винні в усьому стереотипи, багато хто вважає, що риба це дорого і купують м’ясо. Але, якщо я вам скажу, що риба може бути недорогою і смачною. Наприклад, дикий минтай з Аляски, який у нас продається в замороженому вигляді, коштує зовсім не дорого. Також треба врахувати, що за кількістю білків він випереджає куряче м’ясо, а за кількістю корисних для серця омега кислот – тріску. Загалом, суцільні вигоди, залишається тільки смачно його приготувати. Саме тому сьогодні у нас минтай в томатному соусі. Дуже проста і швидка страва, яка обов’язково сподобається і дорослим і дітям.

Як приготувати минтай в томатному соусі

Інгредієнти

Минтай в томатному соусі: Покроковий рецепт

Крок 1

Духовку розігрійте до 180 градусів. Моркву (1 шт.) очистіть і поріжте кружечками завтовшки близько 5 мм. За бажанням ви можете збільшити кількість моркви і подати її в якості гарніру.

режем морковь. Рыба в томате
режем морковь. Рыба в томате
Крок 2

Буряк (1 шт.) почистіть і половину поріжте тонкими кружечками. Другу половину буряка залиште для подачі. Цибулю порей (1 шт.) помийте і поріжте кружечками завтовшки 5 мм.

режем свеклу для минтая в томате
режем свеклу для минтая в томате
Крок 3

Розморожене філе минтая (500 г) поріжте великими шматками, посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 4

Викладіть на дно форми для запікання порізані овочі, а зверху викладіть шматки риби.

запеченный минтай
запеченный минтай
Крок 5

Відкрийте банку з томатами пелаті, перекладіть до миски і розчавіть виделкою. Залийте томатною сумішшю рибу і поставте в розігріту духовку на 20 хвилин. Для подачі приготуйте соус. Потріть другу половину буряка на крупній тертці і змішайте з 1 ст. л. солодкої гірчиці.

Готувати - це просто!

Читайте також

Залишити відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Вітаю!

До старту онлайн-курсу залишилось зовсім трохи часу. Слідкуйте за новинами від мене в соціальних мережах

Привет!

До старта онлайн-курса осталось совсем немного времени. Следите за новостями от меня в социальных сетях