Смузі для схуднення: зі шпинатом, яблуком та зеленим чаєм

Смузі — це швидко і смачно, а також це прекрасний спосіб збільшити споживання фруктів, овочів та зелені в раціоні, перетворивши їх в апетитний напій. Щоб смузі допоміг вам худнути, я не використовую в ньому молоко чи фруктовий сік, а натомість заміняю їх багатим на антиоксиданти зеленим чаєм. Спробуйте!

Також радимо спробувати фруктове смузі з яблуком та виноградом.

Користь смузі

Селера містить антиоксиданти, які захищають наші клітини від окиснення вільними радикалами. Корисна для серця, травлення та допомагає схудненню завдяки низькій калорійності.

Шпинат багатий на залізо, клітковину, кальцій, магній та вітамін В6.

Яблуко також є скарбницею вітамінів: до складу фрукта входять вітаміни С, К, А, Е, B1, B2, B6.

Авокадо містить не лише вітаміни, але ц мононенасичені жири, які допомогають знизити рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань.

Зелений чай наситить ваше смузі антиоксидантами та допоможе підтримати водний баланс організму.

Банан багатий на вітаміни групи В, а саме В1, В2 та В6, вітамін С, а також калій, фтор і фосфор. Він з користю підсолодить ваше смузі. До речі, для любителів солодких фруктів у нас є рецепт бананового смузі з додаванням дині та абрикосу.

Поради з приготування смузі

Якщо ваша мета схуднення та турбота про здоров’я, не рекомендуємо додавати підсолоджувачі до смузі, такі як цукор та мед. Використання банана цілком достатньо.

Корегувати густину смузі дуже просто: якщо хочете зробити напій більш рідким — додайте більше чаю, густішим — використовуйте меншу кількість рідини.

Свіжі фрукти та зелень можна замінювати свіжомороженими.

За бажанням, ви можете доповнити смузі огірком, спіруліною, ківі чи маленьким шматочком імбиру.

Як приготувати смузі зі шпинатом