Харчування має важливе значення для підтримки вашого фізичного та психічного здоров’я. Воно впливає буквально на всі аспекти вашого життя і це не тільки про “смачно/не смачно”. Дієтологи запевняють, що деякі продукти можуть навіть покращити вашу сексуальну функцію. Експерти кажуть, що найбільш забалансована середземноморська дієта найкраще підійде для покращення сексуального здоров’я.
Є кілька способів, за допомогою яких поживна дієта може принести користь вашому сексуальному життю: вона може підвищити ваше лібідо, покращити кровообіг і здоров’я серця, підвищити витривалість і рівень гормонів, що викликають збудження.
Найкращі продукти для покращення вашого сексуального життя
Можливо, раніше ви чули, що деякі продукти, такі як устриці, спаржа чи шоколад, зазвичай вважаються афродизіаками, однак їхній вплив на сексуальний досвід часто не підтверджується наукою.
Проте переваги середземноморської дієти були добре вивчені, як і її типові продукти. Дослідження показують, що декотрі з них особливо корисні для підтримання сексуального здоров’я як у чоловіків, так і у жінок. В одному дослідженні жінки, які постійно дотримувалися середземноморської дієти, мали вищі показники бажання, збудження й оргазмів. Натомість інше дослідження показало, що постійне вживання типових для цієї дієти овочів, фруктів, горіхів, цільнозернових і оливкової олії покращило еректильну функцію у чоловіків.
Загалом вчені виявили кілька основних продуктів, котрі варто додати в свій раціон із метою покращення сексуального здоров’я.
Жирна риба
Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають підвищити рівень тестостерону у чоловіків, а цей гормон відіграє важливу роль у сексуальному потягу та витривалості. Жирна риба, така як лосось, анчоуси, тунець і мідії, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Окрім того, ці кислоти запобігають накопиченню бляшок в артеріях. Це сприяє притоку крові до всіх важливих частин тіла під час сексу.
Насіння і нут
Фітоестрогени, що містяться в таких продуктах, як нут, насіння льону та кунжуту, діють подібно до естрогену, важливого жіночого статевого гормону. Споживання цієї їжі може допомогти при симптомах менопаузи, періоду в житті жінки, коли її загальна сексуальна активність часто знижується.
Фісташки
Фісташки багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Вони допомагають знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань, котрі можуть призвести до побічних ефектів, таких як сексуальне незадоволення. Менш відомою перевагою є те, що вони також можуть допомогти зменшити симптоми еректильної дисфункції. Одне дослідження показало, що чоловіки, які споживали 100 грамів фісташок щодня протягом трьох тижнів, відчували міцнішу ерекцію.
Буряк
Буряк містить багато вітамінів і антиоксидантів, а також особливо високий вміст нітратів, що може зробити його хорошою їжею для покращення вашого сексуального життя. Нітрати розширюють судини і покращують кровотік до всіх органів. Окрім того, цей овоч підвищує фізичну витривалість, що позитивно впливає на сексуальне життя.
Кімчі
Ферментовані продукти, такі як кімчі, наповнені пробіотиками, вітамінами та мінералами. Також вони допомагають зменшити стрес і занепокоєння, котрі часто заважають сексуальному життю.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
