Головний біль, нудота, сухість у роті, слабкість і тривожність… Якщо цей перелік симптомів вам знайомий, найімовірніше, колись ви точно переживали похмілля. Аби віднайти «чарівну пігулку», що допоможе впоратися з цим станом, для початку потрібно зрозуміти, чим він спровокований. Що насправді відбувається в організмі? Лікарі пояснюють: справа не лише у зневодненні, адже механізм набагато складніший.
Зміст
Як діє алкоголь
Алкоголь діє як нейротоксин, тобто впливає на нервову систему. У невеликих кількостях організм може з ним впоратися. Але якщо випити більше, ніж печінка здатна швидко переробити, запускається цілий каскад реакцій. Докторка медичних наук Сумона Бхаттачар’я зазначає: «Важливо розуміти: у кожної людини так званий «поріг» свій». На те, як ви почуватиметеся зранку, впливають вага, стать, швидкість обміну речовин, генетика, кількість і тип алкоголю й також те, чи їли ви перед вживанням напоїв.
Симптоми похмілля
Після потрапляння в організм алкоголь розщеплюється в печінці. Спочатку він перетворюється на ацетальдегід, токсичну сполуку, що може викликати:
- нудоту;
- почервоніння обличчя;
- головний біль;
- загальне погане самопочуття.
Потім ця речовина має розщепитися далі за допомогою спеціального ферменту. Якщо фермент працює повільніше (що часто залежить від генетики), токсин довше циркулює в крові і, як наслідок, симптоми сильніші.
Що викликає похмілля
Алкоголь має сечогінний ефект, себто він змушує нирки активніше виводити воду та електроліти (натрій, магній, калій). Зневоднення може викликати сухість у роті, слабкість, запаморочення, сильний головний біль. Порушення балансу електролітів також посилює втому та відчуття «розбитості».
В організмі посилюється запалення. Після вживання алкоголю імунна система починає виробляти спеціальні білки цитокіни, які відповідають за запальні процеси. Підвищений рівень запалення може пояснювати такі симптоми як ломота в тілі, головний біл, «туман» у голові та підвищена чутливість до світла і звуку. Саме тому похмілля часто нагадує стан при застуді. Якщо запалення є хронічним та вам знайоме таке поняття як протизапальна дієта, від алкоголю варто взагалі відмовитися, аби не погіршити свій стан.
Причини похмілля
Алкоголь тимчасово пригнічує активність певних нейромедіаторів у мозку, зокрема глутамату, речовини, що відповідає за пам’ять, навчання та концентрацію. Коли рівень алкоголю падає, глутамат різко «повертається» у підвищеній активності. У результаті можуть з’явитися:
- тривожність;
- дратівливість;
- тремтіння;
- відчуття внутрішнього неспокою.
Алкоголь може допомогти швидше заснути, але він порушує фазу REM-сну, так званого швидкого сну, що відіграє важливу роль для відновлення мозку. Тому сон після алкоголю зазвичай поверхневий та уривчастий. Тому навіть якщо ви спали довго, зранку можете почуватися виснаженими.
Чи існують ліки від похмілля?
Наразі не існує препарату, за допомогою якого можна у моменті позбутися похмілля. Найефективніший спосіб уникнути його полягає в тому, щоб не перевищувати власну норму або взагалі не вживати алкоголь. Втім, є лайфхаки, які допоможуть полегшити стан:
- вода та напої з електролітами;
- легка для травлення їжа;
- відпочинок;
- помірні знеболювальні (за відсутності протипоказань).
Зрештою, важливо памʼятати, що похмілля — це не просто зневоднення. Це поєднання токсичного впливу, запалення, порушення сну, змін у роботі мозку та втрати електролітів. Тож дбайте про своє здоровʼя та уникайте напоїв, що мають настільки негативний вплив на ваш організм.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
