Енергетичні напої асоціюються зі швидким приливом сил та бадьорістю. У супермаркетах є величезний вибір різноманітних енергетиків українського та іноземного виробництва. Тож цей продукт дійсно має попит. Але ефект від таких напоїв зазвичай короткотривалий. Уже за кілька годин можна відчути ще більшу втому, ніж до цього. Чому так відбувається, розбираємось далі у статті.
Зміст
Шкода енергетичних напоїв
Відверто кажучи, енергетичні напої взагалі не можна віднести до категорії корисних продуктів. Втім, бувають ситуації, коли без енергетика не обійтись. Якщо ви розраховуєте отримати ефект бадьорості від такого напою, варто знати й про зворотну сторону медалі. Ось 5 основних причин, чому ви можете відчути ще більшу втому після вживання енергетичних напоїв.
- Зневоднення організму. Енергетичні напої містять багато кофеїну, який має сечогінний ефект. У результаті організм може втрачати більше рідини, ніж отримує. Навіть легке зневоднення може викликати, втому, головний біль, сухість у роті та слабкість. Коли організму бракує води, всі процеси сповільнюються, і, як результат, ви починаєте почуватися виснаженими.
- Цукор у складі. Більшість енергетиків містять велику кількість цукру. Колись я дослідувала це питання та порахувала, скільки цукру містить півлітрова пляшка популярного енергетика. Цифри дійсно вражають, адже разом з 500 мл напою ви отримуєте 75 г цукру. Після вживання рівень глюкози в крові різко підвищується, але так само швидко падає. За кордоном це явище називають «цукровим крашем» (sugar crash) — станом, коли через 1-2 години після напою з’являються різка втома, сонливість та зниження концентрації. Тобто енергія, яку ви отримали, швидко «згорає», залишаючи відчуття виснаження.
- Синдром відміни кофеїну. Якщо регулярно пити енергетики, організм звикає до кофеїну. І коли ви раптом зменшуєте дозу або не вживаєте напій, можуть з’явитися симптоми відміни, як-от втома і сонливість, дратівливість, головний біль та труднощі з концентрацією. Це створює замкнене коло: ви п’єте енергетики, щоб не відчувати втому, але саме вони її і провокують.
- Звикання до кофеїну. З часом організм адаптується до кофеїну, і його ефект слабшає. Це називають толерантністю. У результаті потрібно більше напою для того ж ефекту та з’являється хронічна втома. Фактично ви перестаєте отримувати енергію, але продовжуєте навантажувати організм стимуляторами.
Порушення сну
Хоча енергетики допомагають не заснути тут і зараз, у довгостроковій перспективі вони погіршують якість сну. Високе споживання кофеїну може призводити до безсоння, частих пробуджень вночі, поверхневого сну чи сонливості вдень. У підсумку формується дефіцит сну, який і стає головною причиною постійної втоми.
Якщо вам часто бракує енергії, варто звернути увагу на базові речі: сон, харчування, рівень стресу та гідратацію. Тож питання, чи варто пити енергетики, доволі риторичне. Такі наслідки однозначно не варті того, щоб вживання енергетичних напоїв стало вашою буденною звичкою.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
