Існує багато думок про детокс і його необхідність для всіх нас. І хоча жорсткі чистки із серйозними обмеженнями – точно не найкраща ідея, деякі наші органи таки потребують розвантаження. Одним із таких органів є нирка, яка відіграє важливу роль в очищенні крові, щоб забезпечити утворення сечі та виділення метаболічних відходів організму. Експерти галузі охорони здоров’я вважають, що замість обмежувати себе в чомусь, детокс цього органу можна здійснити додаванням кількох продуктів у раціон.
Вода: вона відіграє найважливішу роль в очищенні та детоксикації нирок. Це не зовсім продукт, бо ж ви й без того маєте потребу в підтриманні водного балансу. Однак саме вода може значно допомогти у виведенні токсинів і відходів та допомогти відновленню нирок.
Журавлина: за словами експертів користь журавлини включає захист сечовивідних шляхів від інфекцій. Такі хвороби створюють навантаження на сечовий міхур і нирки, а тому полегшення таких станів вкрай важливе.
Жирна риба: лосось, тунець, скумбрія та подібна риба може допомогти підтримати здоров’я нирок. Згідно з дослідженням Національного ниркового фонду, споживання продуктів, багатих омега-3 жирами, може допомогти знизити рівень жиру в крові, а також трохи знизити артеріальний тиск. Високий кров’яний тиск є фактором ризику захворювання нирок, тож його зниження може допомогти захистити нирки.
Цитрусові: споживання лайма, лимона або апельсинів також може забезпечити достатню кількість гідратації та допомогти вивести токсини з нирок. Це пов’язано з наявністю в цих фруктах високого рівня цитрату, який допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Вони також можуть зменшувати кислотність сечі, що корисно для здоров’я нирок.
Огірки: ці овочі мають високий вміст води та можуть бути освіжаючим і корисним доповненням до вашого раціону. Крім того, огірки мають сечогінну дію, що допомагає запобігти утворенню каменів у нирках і покращити їх роботу.
Селера: цей низькокалорійний овоч може діяти як природний сечогінний засіб, допомагаючи збільшити вироблення сечі та потенційно вимивати токсини з організму. Селера також захищає організм від утворення каменів у нирках.
Додавання цих продуктів у ваш раціон на постійній основі допоможе вам підтримувати здоров’я нирок.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
