Життя бентежне, і серед купи справ не завжди вдається знайти час на корисний сніданок, а дехто навіть вважає цей прийом їжі непродуктивним витрачанням часу. Втім нещодавно вчені знайшли зв’язок між пропуском сніданку та посиленням симптомів депресії, тривоги, а також труднощами із концентрацією уваги.
Про дослідження
Вчені з університету Гонконгу вирішили дослідити, як пропуск сніданку впливає на психічне здоров’я молоді. Для цього науковці проаналізували дані 3154 молодих людей (віком 15–25 років). Вчених найбільше цікавила інформація про звички споживання сніданку, рівень імпульсивності (за шкалою Barratt Impulsiveness Scale), рівень депресивних симптомів (шкала PHQ–9), симптомів тривоги (шкала GAD–7), а також інформація про когнітивні та соціальні особливості учасників.
Далі вчені зіставити інформацію, щоб перевірити, чи справді існує кореляція між пропуском сніданку та погіршенням психічного здоров’я.
Результати дослідження або чому не варто пропускати сніданок
- Серед усіх 3154 учасників щоденне споживання сніданку відзначили лише 33% респондентів, тоді як про повну відмову від нього заявили 14,2%.
- Вчені підрахували, що частіший пропуск сніданку справді асоціювався з вищим рівнем імпульсивності, зокрема в аспектах уваги та самоконтролю, а також з посиленням депресивних симптомів.
- Частота пропуску сніданку також мала значущі, хоч і слабкі, кореляції із симптомами тривоги та погіршенням здатності працювати і навчатися.
- Усі результати залишалися незмінними навіть після виключення з аналізу учасників, які прокидалися після 12:00.
Висновок. Автори дослідження переконані, що “пропуск сніданку пов’язаний із підвищеним рівнем депресивних симптомів серед молоді, причому ключовим механізмом цього зв’язку є порушення контролю уваги.” Вчені вважають, що заохочення молоді до формування регулярної звички снідати може бути вагомою частиною профілактики психічних розладів.
Сушите голову, що приготувати на сніданок, щоб було швидко, смачно та цікаво? У нас на сайті є цілий розділ з перевіреними рецептами сніданків.
