Випадіння волосся — це проблема, на розвиток якої впливає багато факторів, зокрема харчування. Якщо ви почали помічати, що після душу на зливі лишається більше волосся, а саме воно стало більш тьмяним та ламким, це сигнал. Вам потрібно обовʼязково звернутися до лікаря. Але й передивитися, що ви їсте та пʼєте теж не буде зайвим. Бо виявилось, що напої, які ми вживаємо чи не щодня, можуть негативно впливати на здоровʼя волосся.
Новий огляд досліджень у журналі Nutrition and Health показав: надмірне споживання деяких напоїв може бути пов’язане з випадінням волосся. Науковці з Португалії проаналізували результати 17 досліджень із понад 61 000 учасників і з’ясували, що на волосся впливають не тільки гени, а й раціон. За їхніми підрахунками, близько 3,3 мільярда людей у світі мають ту чи іншу форму випадіння волосся, і ця цифра може бути навіть більшою.
Волосся любить вітамін D, залізо та білок, бо саме вони роблять його сильним і стійким. А от газовані напої та алкоголь працюють проти нас. Дослідження показало, що молоді чоловіки, які випивали понад 10 банок газованої на тиждень, частіше скаржилися на облисіння. Пояснення просте: солодка газована стимулює виділення шкірного сала, а воно створює ідеальні умови для мікробів і запалення на шкірі голови. Результат — подразнення й випадіння волосся. Алкоголь також може погіршувати ситуацію: деякі дослідження пов’язують його з передчасною сивиною та випадінням. Водночас є цікаві знахідки. Наприклад, у людей, що п’ють помірно, ризик деяких форм алопеції нижчий, ніж у тих, хто ніколи не вживав алкоголь. Щоправда, даних поки що недостатньо, аби робити остаточні висновки.
А тепер про хороші новини. Якщо в організмі достатньо вітаміну D, волосся рідше випадає. Залізо стимулює його ріст, а білок відповідає за товщину й колір. Додайте до свого раціону смачні продукти з вітаміном D, щоб профілактувати можливі проблеми з волоссям. А якщо запалення все ж таки спіткали вас, допомогти може тимчасова протизапальна дієта з певними групами продуктів. Втім, ми підкреслюємо, що усі зміни в харчуванні мають відбуватися під контролем вузького спеціаліста.
Головний висновок простий: те, що ми їмо й п’ємо, напряму відбивається на волоссі. Хочете зберегти його густим і сильним якомога довше? Менше газованої води й алкоголю та здорове харчування — ось простий ключ до успіху.
Відмова від відповідальності. Ця стаття має ознайомлювальний характер. Перш ніж вживати той чи інший продукт, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
