Запитання “що спалює жир на животі” займає топові позиції в інтернет-запитах уже не перший рік. За ним ви зможете знайти чимало посилань на ефективні тренування преса чи всього тіла, посилання на складніші чи простіші дієти, а ще кілька статей із точкою зору лікарів. І хоча, на перший погляд, може здатися, що справжні експерти скажуть вам що швидко, просто і в одній зоні схуднути не вийде, допоміжне рішення таки є. І воно, як це не дивно, в їжі.
Якщо ви вже шукали, які продукти допоможуть схуднути, знаєте, що не можна недооцінювати роль нежирних білків. Цей тип продуктів включає птицю, рибу, боби, нежирні (природно, а не знежирені) молочні продукти. Їх значення для контролю ваги полягає в здатності втамувати голод, сприяти відчуттю ситості та підтримувати м’язову масу – і все це при відносно низькому вмісті калорій і насичених жирів. Ця трійка переваг робить нежирні білки наріжним каменем успішного схуднення, а розуміння їхнього зв’язку із втратою зайвих кілограмів є ключовим для досягнення стійких і тривалих результатів.
Доктор медичних наук і експерт із охорони здоров’я Кемерон Хайнц розповів про два найкращих нежирних білка, котрі допоможуть вам швидко прибрати жир з живота.
Індичка
Індичка – це основний продукт багатьох дієт для схуднення з кількох причин. По-перше, вона має низький вміст насичених жирів, що робить її чудовим вибором для тих, хто хоче зменшити загальне споживання калорій і нездорових жирів. По-друге, вона багата білком, який не тільки сприяє відчуттю ситості, але також вимагає більше енергії для травлення, ефективно збільшуючи витрати калорій.
Окрім того, незамінні амінокислоти індички підтримують м’язи та їх ріст, сприяючи вищому метаболізму й відповідно, швидшій втраті жиру.
Тофу
Тофу, універсальний білок рослинного походження, також є дуже перспективним, коли йдеться про продукти, що спалюють жир на животі. Його роль у контролі ваги можна пояснити кількома факторами. Тофу – це низькокалорійна їжа, багата білком, яка забезпечує організм відчуттям ситості та допомагає зменшити загальне споживання калорій. Крім того, це джерело високоякісного білка, який підтримує здоров’я та розвиток м’язів, сприяючи вищому метаболізму.
Також тофу природним чином має низький вміст нездорових насичених жирів і може бути гарною альтернативою більш калорійним і менш поживним варіантам. Включивши тофу у свій раціон, ви потенційно можете сприяти процесу втрати жиру на животі, насолоджуючись смачним продуктом. Тож білок це не завжди і не тільки про м’ясо.
