В Україні одним зі слів року точно мала би бути “тривожність”. Тут зіграли роль і психологічна освіта, і краще розуміння себе, і об’єктивні обставини, в яких ми всі живемо. На щастя, проблема тривожності останнім часом активно досліджується вченими, тож вони шукають причини та розв’язання питання. Хоча зазвичай для полегшення симптомів тривоги призначають ліки, зростає інтерес і до натуральних альтернатив. Один несподіваний, але багатообіцяючий варіант – фініки. Хоча ці фрукти не замінюють призначені ліки, вони можуть доповнювати лікування чи підтримувати емоційний стан на ранніх стадіях тривожності.
Софі Кресс, ліцензована терапевтка та експертка з психічного здоров’я, розповіла, що фініки є хорошим вибором для полегшення тривоги завдяки високому вмісту магнію, відомого своєю заспокійливою дією на нервову систему. Магній життєво важливий для розслаблення м’язів і регулювання настрою – двох ключових факторів для ефективної боротьби з тривогою. Він також допомагає регулювати мелатонін, гормон, який керує циклами сну, що має важливе значення для боротьби з тривогою.
Також Софі Кресс уточнює, що фініки містять велику кількість антиоксидантів, які борються з окислювальним стресом. Цей тип стресу пов’язаний з декількома психічними розладами, включаючи тривожність. Завдяки зниженню окислювального стресу як тіло, так і розум можуть працювати ефективніше, потенційно полегшуючи симптоми тривоги. Окрім того, антиоксиданти зменшують загальні запальні процеси в організмі. Ці властивості фініків потенційно відіграють роль в опосередкованому полегшенні симптомів тривоги.
«Дослідження показало, що дієта, котра містить фрукти фінікової пальми, покращує пам’ять, навчання та скоординовані рухи у мишей. Також було встановлено, що вона ефективна для зниження тривоги та рівня бета-амілоїдів, попередників хвороби Альцгеймера», – говорить Кресс.
Важливо відзначити, що хоча користь фініків робить їх гарним доповненням до стратегії боротьби з тривогою, вони не повинні замінювати призначені ліки. Перш ніж вносити будь-які зміни у свій план лікування тривоги, завжди бажано звернутися за порадою до медичного працівника.
