Всі ми хочемо бути здоровими, стрункими та жити довго, тому намагаємося робити вибір на користь “здорової їжі”. Але що як деякі з умовно корисних продуктів зовсім такими не є, або навіть гірше — насправді потайки вам шкодять. Дізнайтеся, від яких “здорових перекусів” дієтологи радять відмовитися.
Солодка гранола
Оскільки до складу граноли входять корисні інгредієнти, то здається, що здоровішого перекусу годі й шукати. Втім крім горіхів, вівсянки та сушених ягід, магазинна гранола зазвичай містить також велику кількість цукру та шкідливих жирів. Такий перекус може стрімко підвищувати рівень глюкози у вашій крові, уповільнювати метаболізм та призводити до перевищення добової норми калорій. Натомість спробуйте приготувати гранолу власноруч, таким чином ви зможете контролювати її склад та якість.
Йогурт з наповнювачем
Натуральний йогурт цінують за пробіотики та білок в його складі при помірній калорійності. Але не всі йогурти однаково корисні: магазинні йогурти із, сиропами, ароматизаторами та фарбниками є ближчими до солодкого десерту/ Надмірний вміст цукру в їхньому складі має потенціал порушувати процеси обміну речовин та сприятиме виробленню резистентності до інсуліну та збільшенню маси тіла. Надавайте перевагу білому несолодкому йогурту, який, за бажанням можна доповнити шматочками свіжих ягід, фруктів та невеликою кількістю меду.
Енергетичні батончики
Енергетичні батончики зазвичай асоціюються із корисним перекусом “на бігу”, але як і інші ультраоброблені продукти, містять багато цукру та інших добавок. З таким перекусом ви легко виходитимете за межі своєї норми калорійності на день, навіть не помічаючи цього та шкодитимете своєму метаболізму.
